适合刚从 Windows 换到 Mac或希望把日常操作用得更顺手的人。以系统自带功能为主按“怎么操作 → 有什么用 → 注意什么”说明。不用从头读到尾遇到问题时可以直接用目录跳到对应章节。文末有“新电脑设置清单与维护清单”适合设置电脑时逐项核对。适用说明主要面向使用“系统设置”的较新 macOS。不同系统版本、机型和软件的菜单名称可能略有区别找不到某项时先在“系统设置”的搜索框里搜索关键词。快捷键也可能被输入法或第三方软件占用以软件菜单显示为准。目录1.先认识键盘和 Mac 的操作习惯2.最常用的快捷键3.截图、录屏与文字处理4.文件与访达 Finder5.触控板、窗口和桌面6.登录项、后台运行与通知7.查看 CPU、内存和卡顿原因8.电池、充电和日常保养9.清理空间、卸载软件与 Homebrew10.备份、安全和系统更新11.其他值得掌握的系统功能12.新电脑设置清单与维护清单13.常见误区和官方参考一、先认识键盘和 Mac 的操作习惯1. 先认清这几个按键键盘符号名称本文写法主要用途⌘CommandCommand复制、粘贴、保存等常用操作⌥Option / AltOption与其他键组合执行扩展操作⌃ControlControl系统快捷键、辅助操作⇧ShiftShift大写、选择、组合快捷键↩ReturnReturn确认、换行访达中用于重命名⎋EscapeEsc取消、关闭部分弹出界面fn / 功能键 / 地球仪键Fn功能键切换、输入相关功能等Windows 上许多Ctrl 字母的操作在 Mac 上对应Command 字母。但不能把所有 Ctrl 快捷键机械替换成 Command。按键顺序怎么看Command Shift 4表示按住前两个键再按一下4不是依次松开后再按。2. 关窗口和退出软件是两回事点击窗口左上角红色按钮通常只关闭当前窗口软件可能仍在运行。Command W关闭当前窗口或标签页具体看软件。Command Q退出当前软件。Dock 图标下方的小圆点通常表示软件正在运行可在 Dock 设置中控制是否显示。例子关掉浏览器窗口后菜单栏仍显示浏览器名称这是正常现象。想退出浏览器可以按Command Q。3. 顶部菜单栏属于当前正在使用的软件Mac 顶部的“文件、编辑、显示”等菜单会随当前软件改变。找不到功能时先点一下目标软件再查看顶部菜单。Mac 顶部的“文件、编辑、显示”等菜单会随当前软件改变。找不到功能时先点一下目标软件再查看顶部菜单。菜单右边经常写着快捷键。平时顺手看一眼比一次背几十个快捷键更容易记住。二、最常用的快捷键4. 第一批先记住这些操作快捷键说明打开 Spotlight 搜索Command 空格搜索软件、文件也能计算复制Command C复制选中文字或文件粘贴Command V在当前位置粘贴剪切文字Command X主要用于可编辑文字不用于访达剪切文件全选Command A选中当前范围内全部内容撤销Command Z撤销上一步操作重做通常为Command Shift Z部分软件不同保存Command S编辑重要内容时养成随手保存的习惯查找Command F搜索当前网页或文档中的内容切换应用按住Command再按Tab持续按 Tab 轮换松开 Command 确认隐藏当前应用Command H暂时藏起该应用的窗口最小化当前窗口Command M收进 Dock退出当前应用Command Q区别于关闭窗口强制退出窗口Command Option Esc用于软件无响应锁定屏幕Control Command Q离开电脑前很实用打开应用设置通常为Command ,逗号键以应用支持为准第一天先记 5 个Command C复制、Command V粘贴、Command 空格搜索、Command Q退出、Control Command Q锁屏。第二周再记Command Tab切换应用、Command H隐藏窗口、Command Shift 5截图和录屏。5. 用 Spotlight 快速打开软件操作按Command 空格。输入“活动监视器”“终端”“备忘录”等名称。用方向键选择结果按Return打开。还可以输入128*6、240/12等算式直接查看计算结果部分单位、货币换算也能识别。如果Command 空格打开的是输入法切换检查“系统设置 → 键盘 → 键盘快捷键”中 Spotlight 和输入源的快捷键设置。Spotlight 精准找文件在 Spotlight 中输入关键词后可以尝试加入筛选条件缩小范围kind:pdf只找 PDF。kind:image只找图片。kind:folder只找文件夹。date:today尝试查找今天修改的文件。例如输入报告 kind:pdf可以优先查看文件名含“报告”的 PDF。不同系统版本和语言环境对筛选词的支持可能不同筛选不生效时打开结果列表在访达中用“种类”“日期”等条件搜索。6. 切换应用和切换同一应用的窗口切换不同应用Command Tab。切换当前应用的多个窗口通常是Command 即数字1左边的反引号键具体取决于键盘布局和快捷键设置。浏览器切换标签页常用Control Tab反向切换为Control Shift Tab。使用场景同时打开浏览器、聊天软件、文档用Command Tab切应用同一软件有多个独立窗口时再使用窗口切换快捷键。三、截图、录屏与文字处理7. 截图快捷键需求快捷键操作说明截取整个屏幕Command Shift 3通常保存成图片文件截取选定区域Command Shift 4出现十字光标后拖动框选截取一个窗口Command Shift 4松开后按空格光标变成相机再点击窗口打开截图和录屏工具栏Command Shift 5选择截图、录屏、定时和保存位置取消正在进行的截图Esc尚未完成选取时使用直接复制截图不保存到桌面在截图组合键中加上Control。例如Control Command Shift 4→ 框选区域 → 打开聊天输入框 →Command V。建议设置按Command Shift 5在“选项”中选择固定截图文件夹减少桌面堆积。截图默认通常保存在桌面但可能已被修改。8. 截图后直接标注截图完成后如果右下角出现缩略图点击即可进入标注界面。常见操作包括加箭头、框选、文字、签名和裁剪。已有图片也可以用“预览”打开再显示“标记工具栏”编辑。发送前注意密码、验证码、身份证号等敏感内容建议用不透明色块完全覆盖再导出图片并确认结果不要只用半透明画笔涂抹或简单模糊。9. 系统自带录屏按Command Shift 5。选择“录制整个屏幕”或“录制所选部分”。需要讲解时在“选项”中选择麦克风。开始录制完成后点击菜单栏的停止按钮。注意系统截图工具的麦克风选项用于收录麦克风声音不能据此认为会自动录下电脑内部播放的声音。内部音频录制取决于录屏软件和系统能力。10. 粘贴时去掉原来的字体和颜色从网页复制文字到文档时如果连字体、字号和背景色一起带进来了可以尝试Command Option Shift V粘贴并匹配目标位置的样式。部分浏览器和编辑器使用Command Shift V进行纯文本粘贴。各软件不完全统一找“编辑”菜单中的“粘贴并匹配样式”或“粘贴为纯文本”最稳妥。11. 快速移动光标、删除和输入表情操作常用快捷键光标到当前行开头 / 结尾Command ← / →按词移动光标Option ← / →中文效果因软件而异移动时同时选中文字在相应方向键组合中加Shift删除光标前一个字词Option Delete效果因语言和软件而异向后删除一个字符Fn Delete适用于没有独立向后删除键的键盘打开表情与符号选择器Control Command 空格四、文件与访达 Finder访达就是 Mac 的文件管理器对应 Windows 的“文件资源管理器”。点击 Dock 上蓝白笑脸图标即可打开。12. 按空格快速预览文件操作在访达选中一个文件 → 按空格 → 查看内容 → 再按空格关闭。通常可以预览图片、PDF、文本、部分视频和办公文档。选中后使用方向键可以快速浏览相邻文件。使用场景查看截图、核对 PDF、挑选照片无须逐一打开应用。注意支持程度取决于格式和预览扩展。代码、压缩包等不一定能直接展示完整内容不要期待所有压缩包都能直接浏览内部文件。13. 复制文件的完整路径操作访达选中文件或文件夹 →Option Command C。粘贴后类似/Users/你的用户名/Projects/demo.py适合写文档、记录位置、给脚本传入路径、在终端中定位目录。两个细节别人的电脑用户名和目录可能不同发送路径不等于发送文件。在终端里使用含空格的路径时需要正确引用最简单的方法是把文件夹拖进终端让终端插入路径。cd进入的是文件夹不是普通文件。14. 真正“剪切”文件复制后移动在访达选中文件按Command C。打开目标文件夹。按Command Option V。文件会移动到目标文件夹相当于 Windows 中常见的“剪切 → 粘贴”。记忆方法Command V是复制过去加上Option就是移动过去。不要用Command X在访达里尝试剪切文件这套快捷键主要用于文字编辑。15. 批量重命名操作选中多个文件 → 右键 → “重新命名”或“重命名”。常见模式替换文本将文件名中的“旧项目”统一改为“新项目”。添加文本在文件名前或后添加文字例如加上“旅行_”。格式使用统一名称加索引、计数或日期例如“旅行_001”。先查看命名预览确认顺序和效果。需要明确编号顺序时先按名称、日期等排列文件再检查结果刚操作完发现不对通常可以立即用Command Z撤销。16. 一键进入指定目录操作在访达按Command Shift G→ 输入路径 → 按Return。路径位置常见用途~当前用户的个人文件夹找自己的各类目录~/Downloads下载文件夹找下载文件、安装包~/Documents文稿文件夹找保存的文档~/Desktop桌面文件夹整理桌面文件~/Library当前用户的资源库按软件说明定位配置或日志/Applications应用程序文件夹查看已安装应用~代表当前用户的个人文件夹例如/Users/你的用户名。注意能进入~/Library不代表里面都能删。这里还可能存放聊天记录、应用数据库、邮件、配置等重要数据。17. 显示或隐藏隐藏文件操作访达按Command Shift .最后一个键是英文句号。再按一次恢复隐藏。适合查看.env、.gitignore等以点开头的文件。看完可以恢复隐藏减少误操作。.env可能包含密码或 API 密钥截图和发送文件时注意内容。18. 打开路径栏和状态栏在访达顶部菜单“显示”中开启显示路径栏窗口底部显示当前位置的层级。显示状态栏显示项目数量等信息可用空间显示取决于当前位置。路径栏中的上级文件夹可以点击或双击访问便于确认自己当前在哪一层目录。19. 常用文件操作操作快捷键或方法重命名单个文件选中文件后按Return打开选中文件Command O新建文件夹Command Shift N新建访达窗口Command N新建访达标签页Command T前往上一级文件夹Command ↑查看文件简介Command I复制出一个副本Command D移到废纸篓Command Delete将废纸篓中文件放回原处选中后右键“放回原处”适用时可用多选不连续文件按住Command逐个点击选择连续一段文件在列表视图先点第一个再按住Shift点最后一个Windows 用户容易踩的点在访达选中文件按回车通常是重命名而不是打开文件。20. 显示文件扩展名路径访达顶部菜单“访达 → 设置 → 高级 → 显示所有文件扩展名”。旧版可能叫“偏好设置”。这样更容易分清.pdf、.jpg、.zip、.dmg等文件。注意把图片.jpg改成图片.pdf不会完成格式转换。转换格式应使用“预览”中的导出功能或对应软件。21. 给访达设置更顺手的默认位置在“访达 → 设置 → 通用”里可以把“开启新访达窗口时打开”改成个人文件夹、文稿或常用工作目录。把常用文件夹拖进访达侧边栏的“个人收藏”区域可建立快捷入口从侧边栏移除入口通常不会删除原文件夹操作时留意菜单文字。给文件加颜色标签在访达选中文件或文件夹 → 右键 → “标签” → 选择颜色或新建标签。标签可以标记“待处理”“重要”“已归档”等状态。点击访达侧边栏中的标签名就能筛出所有带该标签的项目适合文件多但不想频繁新建文件夹的情况。标签只是分类标记不会移动或复制文件删除标签也不会删除文件本身。22. 找文件时先缩小搜索范围在访达按Command F输入关键词再查看搜索范围是“这台 Mac”还是当前文件夹。需要时增加“种类”“名称”等条件。例子只想找下载目录里的 PDF先打开下载文件夹再搜索并选择当前文件夹范围。“最近使用”是文件的聚合视图。从这里删除文件仍可能删除原文件它不是可以随便清空的临时目录。23. 压缩、解压和弹出外接硬盘压缩选中文件或文件夹 → 右键“压缩”。适合把多个文件打成一个 ZIP 再发送。解压常见 ZIP 文件双击即可解压其他格式的支持取决于系统版本和工具。弹出硬盘或 U 盘点击访达侧边栏设备旁的弹出按钮等设备卸载后再拔线。外接硬盘不能写入时先查看格式。macOS 对 NTFS 通常默认只读不要为了能写入就直接抹掉硬盘抹掉会清除原数据。五、触控板、窗口和桌面24. 开启“轻点来点按”路径系统设置 → 触控板 → 光标与点按 → 轻点来点按。开启后轻轻点一下触控板就相当于点击不必每次按下去。这个设置很适合喜欢轻操作的人。同时可以调整“跟踪速度”以移动舒服、能准确点中为准。25. 设置双指右键和滚动方向在“系统设置 → 触控板”中检查辅助点按通常可设为双指点按等同于右键。滚动与缩放调整自然滚动、双指缩放等。更多手势查看切换桌面、调度中心等手势的动画演示。常见手势如下但具体手指数可以在设置中改变手势常见用途双指上下滑动滚动页面双指捏合在支持的软件中缩放三指或四指向上轻扫打开调度中心查看窗口三指或四指左右轻扫切换桌面或全屏应用鼠标用户注意系统设置 → 鼠标 → “自然滚动”可以控制滚轮方向。习惯 Windows 的用户可以关闭它触控板用户通常更适合保留开启。鼠标和触控板的滚动设置可能分别生效按自己的设备逐项调整。26. 三指拖移拖窗口和选文字更省力部分用户更喜欢不按住触控板、直接三指拖动的方式。常见路径系统设置 → 辅助功能 → 指针控制 → 触控板选项 → 启用拖移选择“三指拖移”。名称可能随版本变化。开启后三根手指放在窗口标题栏上移动就能拖窗口在支持的文字区域也可用于拖动选择。它可能影响原来的三指手势需要一起检查“触控板 → 更多手势”。27. 分清全屏、放大和窗口平铺把指针停在窗口左上角绿色按钮上查看系统提供的窗口选项。全屏通常把应用放进独立空间。分屏或平铺把两个窗口安排到屏幕不同区域。调整窗口大小仍保留普通桌面上的窗口形式。支持窗口平铺的较新 macOS可以把窗口拖到屏幕边缘来排列具体行为可在“系统设置 → 桌面与程序坞”中检查。使用场景左边放浏览器教程右边放笔记左边看 PDF右边写文档。28. 用调度中心和多个桌面管理窗口按Control ↑打开调度中心查看窗口。可以在顶部的空间栏添加桌面再把窗口拖到相应桌面。建议先只用两个桌面例如一个用于工作、一个用于个人事务。用Control ← / →或对应触控板手势切换具体取决于快捷键设置。桌面数量越多不一定越高效以能迅速找到窗口为准。外接显示器的基本设置连接显示器后打开“系统设置 → 显示器”可以调整分辨率、刷新率、排列位置和镜像/扩展模式。拖动显示器示意图可以改变鼠标跨屏方向把菜单栏拖到某个屏幕可以指定主显示器。部分机型支持使用Command F1可能需要同时按Fn切换镜像显示但快捷键会受键盘、系统版本和功能键设置影响。找不到时直接在“显示器”设置中选择“镜像”或“扩展”最可靠。六、登录项、后台运行与通知29. 关闭不需要的开机自启动常见路径系统设置 → 通用 → 登录项与扩展。某些版本显示为“登录项”。在“登录时打开”列表中选中不需要开机自动启动的软件点击减号或使用相应移除操作。可以优先检查偶尔才用的会议软件、娱乐软件、下载工具以及已经不用的应用。建议保留或先确认用途密码管理器、输入法、常用云盘、外设驱动以及单位要求的安全软件。关闭自启动后软件仍可以手动打开。软件内部也可能有“开机启动”选项可以一并检查。30. “允许在后台运行”要按用途决定同一设置页面中可能列出允许后台运行的应用或开发者。后台任务可能负责同步文件、检查更新、设备连接和菜单栏功能。关闭不需要的项目可以减少后台活动但也可能影响同步和更新。一句话判断退出软件后你还需要它继续同步、提醒或连接设备吗需要就保留不需要再考虑关闭。推荐做法先确认应用或开发者是谁必要时查看项目旁的详情。关闭确实不用的项目。观察几天确认常用软件功能正常。容易误解的地方关闭后台权限不等于禁止软件的一切联网或自动更新。软件打开时仍可能检查更新是否自动下载、安装更新还需要检查应用自身的设置。31. 扩展不用全部关闭“扩展”可能提供访达右键功能、文件同步状态、快速查看、网络功能等。例如关闭云盘的访达扩展后可能看不到同步标记或右键同步操作。遇到不认识的扩展先查来源已经卸载的软件仍有残留时优先使用官方卸载方法处理。32. 关闭打扰人的通知路径系统设置 → 通知 → 选择应用。建议优先关闭促销、资讯和非必要提醒保留日历、会议等需要及时看到的通知。锁屏上的通知预览可设为解锁后才显示兼顾便利和隐私。需要专心工作或投屏时可从控制中心开启“专注模式”。如不希望状态同步到其他 Apple 设备可以检查专注模式中的跨设备共享设置。七、查看 CPU、内存和卡顿原因33. 打开活动监视器查看 CPU按Command 空格。搜索“活动监视器”并打开。选择“CPU”标签页。点击“% CPU”列标题按占用率从高到低排序。怎么看视频导出、编译、软件更新等任务短时间占用高通常正常。某个应用持续占用高且你没有进行对应任务才值得进一步排查。单个进程超过100%不一定异常多核 CPU 下进程可以使用多个核心的计算能力。发现异常时先保存工作再尝试从应用菜单正常退出。只有应用无响应时才考虑强制退出。不要仅凭进程名陌生就结束系统进程。比如kernel_task、WindowServer等属于系统相关进程需结合场景排查。34. 内存重点看“内存压力”在活动监视器切换到“内存”标签页查看底部的“内存压力”图表。绿色通常表示当前内存资源能满足需求。持续黄色或红色结合卡顿情况考虑关闭大型软件、减少标签页或排查异常应用。不要只看“内存用了多少”macOS 会把空闲内存用于缓存这是正常机制。交换空间出现少量使用也不必立即处理持续高压力且明显卡顿更有排查价值。35. 软件卡住时按这个顺序处理等一小会儿确认不是正在保存、导出或安装。能操作时先保存工作再正常退出应用。无响应时按Command Option Esc选择卡住的软件强制退出。重新打开检查是否有恢复文档。如果反复出现再检查软件更新、插件和系统可用空间。强制退出可能丢失未保存内容。长按电源强制关机应留到整机完全无响应、正常方法无效时使用。36. 电脑发热、耗电快时先找原因先检查是否正在进行系统更新、照片分析、云盘同步、视频导出或浏览器里有大量活跃标签页。新电脑或大更新后索引和同步可能暂时增加负载。活动监视器的“能耗”标签页也能帮助识别耗电应用。部分数值是相对指标不要把它当作实际电量百分比。如果没有明显任务却长期发热、掉电异常再检查登录项、软件兼容性和电池健康而不是先安装“内存加速器”。八、电池、充电和日常保养37. 开启优化电池充电常见路径系统设置 → 电池 → 电池健康或电池健康旁的信息按钮。支持的机型和系统可以开启“优化电池充电”。系统会学习充电习惯在适当时候延后充至满电减少长期处于高电量状态的时间。你可能看到长时间接电时电量暂停在约80%或显示充电暂停。这可能是优化策略不一定是故障。如果即将外出系统在适用时可能提供“立即充满电”等选项。具体控制项取决于机型和系统版本。38. 不用刻意每次都放到 0% 再充日常按需充电即可不需要固定做“完全放电”。长时间接电办公优先启用系统电池优化功能。避免高温尤其不要放在被子、枕头等妨碍散热的表面上运行高负载任务。使用符合设备要求的正规电源适配器和线材。电池会随时间和使用自然老化。无需为了每一个百分点频繁插拔电源最大容量趋势、实际续航和系统是否提示维修更有参考价值。39. 低电量模式、睡眠和关机需要延长外出续航时可以在电池设置中按需启用低电量模式同时适当降低屏幕亮度。日常暂停使用合盖睡眠通常就够了不必每天强制关机。系统更新要求重启或持续出现异常时再正常重启排查。放进包里前确认电脑已经进入睡眠若正在运行阻止睡眠的任务先停止任务或正常关机避免在包内持续发热。40. 擦屏幕和清洁机身先关机、断开电源用柔软、不起毛的布擦拭。需要湿擦时可按 Apple 对该机型屏幕的说明用少量水轻微润湿布料避免水进入接口。不要把液体直接喷到屏幕或键盘上不要使用强腐蚀性清洁剂。纳米纹理等特殊屏幕有单独清洁要求应按对应官方说明操作。九、清理空间、卸载软件与 Homebrew41. 清理之前先看空间到底花在哪路径系统设置 → 通用 → 储存空间。等待系统完成统计后优先查看大型应用、文稿、下载、视频和废纸篓。推荐顺序删除确定不用的大型个人文件重要资料先备份。卸载长期不用的软件。清理已安装完毕、不再需要的安装包。检查废纸篓确认后再清空。使用对应软件自带的缓存管理功能。“系统数据”并不等于垃圾可能包含日志、缓存、应用支持文件和快照等。它的统计也会变化不要为了让数字变小而批量删除系统目录。42. 下载文件夹和安装包最值得先整理访达打开“下载”切到列表视图按日期或大小排序检查已安装软件对应的.dmg、.pkg安装包。已解压且无需保留的.zip等压缩包。重复下载的 PDF、视频和附件。过期的导出文件。注意先确认应用已经安装到“应用程序”而不是一直从打开的 DMG 磁盘映像中运行。退出应用并弹出映像后再决定是否删除安装包。43. 正确卸载软件普通独立应用退出软件 → 访达打开“应用程序” → 移到废纸篓。部分 App Store 应用也有系统提供的删除方式。带驱动、后台服务或网络组件的应用优先找官方卸载器或官方卸载说明例如某些 VPN、安全软件、虚拟机和专业软件套件。通过 Homebrew 安装的软件优先使用brew uninstall见后文。两个容易遗漏的点删除软件不等于取消订阅订阅需要到对应商店或服务中管理。卸载应用可能保留配置、历史记录和数据。需要彻底删除时先确认是否包含自己要保留的资料再按官方说明处理。44. 缓存要不要清理缓存是为了加速使用而保存的数据不全是垃圾。清理后软件可能需要重新下载资源、重新生成缩略图短时间反而更慢。值得清的情况磁盘空间紧张、某应用缓存异常膨胀或官方排障步骤明确要求。优先方法在应用自身设置里找“储存空间”“缓存”“下载管理”先看清清理范围。例如聊天软件缓存和聊天记录可能是不同选项。浏览器若只想释放缓存可以单独选择“缓存的图片和文件”等项目。勾选 Cookie、站点数据可能让你退出登录或丢失部分离线数据。不建议新手批量删除~/Library、/Library或/System下的内容也不需要把每天清缓存当作保养任务。终端 Terminal 入门终端是通过文字命令让 Mac 执行任务的工具。开发者经常使用普通用户在安装 Homebrew、运行脚本或按照排障说明操作时也可能遇到。打开方式按Command 空格输入“终端”按Return。操作说明输入命令后按Return执行命令cd 文件夹路径进入指定文件夹ls列出当前文件夹内容pwd显示当前所在位置clear清除当前屏幕显示Control C停止正在运行的命令终端中的Command C通常是复制文本把文件夹拖进终端自动填入完整路径减少手动输入例如先输入pwd查看位置再输入ls查看当前目录内容。路径中有空格时拖入访达中的文件夹通常比手动输入更不容易出错。安全原则不复制粘贴来源不明的命令执行前先理解它会读取、修改还是删除什么。看到sudo、rm、格式化或批量删除命令时先停下来确认用途。45. Homebrew 是什么不是每台 Mac 都需要Homebrew 是常见的软件包管理工具通过终端安装和管理命令行工具以及部分图形应用。如果只是日常办公、浏览网页没有使用 Homebrew就不必为了“清理电脑”专门安装它。以下命令都在“终端”中执行可用Command 空格搜索“终端”粘贴命令后按Return。先阅读用途每次执行一条示例中的包名要替换成实际名称。46.brew cleanup实际清理什么先检查 Homebrew 是否已安装并能在当前终端使用brew --version如果提示command not found可能没安装也可能当前终端环境尚未配置好。不需要 Homebrew 的用户可以跳过本节。先预览清理内容brew cleanup -n这里的-n是模拟运行dry run只显示计划清理的内容不会实际删除确认后再去掉-n。确认后执行清理brew cleanup主要作用清理 Homebrew 管理的旧版本软件包以及按其规则可清理的下载缓存等内容。范围限制它不会自动清理所有 Mac 软件的卸载残留、微信聊天附件、浏览器缓存、照片和系统中的所有缓存。也不能保证删除所有下载缓存。Homebrew 在部分安装、升级等操作后本来就会自动执行相应清理所以手动运行没有释放很多空间也很正常。不要加sudo也不需要每天运行。Homebrew 软件升级后或检查发现它占用较多空间时再按需执行即可。47. Homebrew 常用命令别混淆用途命令用途是否会更新已安装软件brew list列出 Homebrew 管理的已安装项目否brew update更新 Homebrew 和软件包定义信息不会因此升级已安装软件brew outdated查看哪些项目有可用升级仅查看brew upgrade 包名升级指定项目是brew upgrade升级所有符合条件的过期项目是操作范围较大brew cleanup -n预览将清理的内容否brew cleanup执行旧版本及相关缓存清理否但会删除相应内容brew uninstall 包名卸载指定项目不涉及升级会删除指定安装brew autoremove --dry-run预览不再需要的依赖否brew autoremove移除被判定不再需要的依赖不涉及升级会执行删除例如卸载 Homebrew 管理的wgetbrew uninstall wget对于图形应用可使用brew uninstall --cask 实际名称请先通过brew list --cask确认名称。项目开发依赖特定版本时升级前先了解兼容性。清掉旧版本后不能保证还能靠旧安装直接恢复。48. 软件残留、重复文件和开发缓存怎么处理应用残留优先官方卸载方法别只凭文件夹名字相似就删除。重复照片如果“照片”应用提供“重复项目”先使用其内置合并功能并查看说明不要直接进入照片图库内部删文件。云盘文件删除可能同步到其他设备。只想释放本机空间时找云盘提供的“移除下载”“释放空间”等功能并确认云端已有完整文件。开发工具缓存Docker、Xcode、模拟器等可能占用较大但清理可能删除镜像、设备数据或构建产物应分别按工具说明操作。清理目标是找回有用空间不是让所有缓存都变成零。十、备份、安全和系统更新49. 开启时间机器 Time Machine时间机器可以自动备份文件也能帮助恢复误删文件或找回较早版本。基本步骤准备一块用于备份的外接硬盘容量建议至少为 Mac 储存容量的两倍使用情况不同也可按实际数据增长规划。打开“系统设置 → 通用 → 时间机器”。添加备份磁盘按提示完成设置。涉及格式化、抹掉或重新分区时先确认硬盘原有资料已经另存。建议启用备份加密并妥善保存密码。完成首次备份后尝试找回一个测试文件确认会使用恢复功能。日常定期连接备份盘。仅设置好、之后一直不连接并不能持续保护新文件。50. iCloud 同步不能替代完整备份iCloud、云盘同步很方便但删除和修改也可能同步到其他设备。回收站和历史版本通常还有保留时间、容量或套餐限制。建议工作文档可用云端同步方便访问同时用时间机器或另一份独立副本保护重要资料。开启“桌面与文稿”云同步前先了解哪些文件会上传、云空间是否够用。云图标可能表示文件未完整下载到本机离线出门前先下载必要文件。51. 设置锁屏、Touch ID 和密码管理在“锁定屏幕”相关设置中设置显示器关闭或屏保启动后及时要求密码。支持 Touch ID 的机型可录入指纹方便解锁和授权。使用系统“密码”应用或系统版本中的密码管理功能保存不同网站的独立密码。Apple 账户和常用重要账户开启双重认证并保存恢复方式。Touch ID 不能完全取代登录密码。重启和某些安全场景仍需要输入密码。52. 检查 FileVault 磁盘加密路径系统设置 → 隐私与安全性 → FileVault文件保险箱。FileVault 可以增强启动磁盘数据保护电脑丢失时尤其有价值。不同机型底层加密方式不同以系统说明为准。开启前确认登录密码可靠并按系统提供的恢复方式妥善保存账户恢复信息或恢复密钥。忘记密码又无法恢复时可能无法取回数据。53. 定期更新但大版本升级先准备路径系统设置 → 通用 → 软件更新。安全更新和常规修复值得及时安装。进行 macOS 大版本升级前先备份再确认常用办公软件、专业插件、VPN、打印机和开发工具是否兼容。可以开启自动检查和适当的自动更新选项安装通常需要空闲空间、电源和重启时间尽量避开临近会议、考试或交付的时段。54. 权限按需要授予在“系统设置 → 隐私与安全性”中可以检查相机、麦克风、屏幕录制、辅助功能和完全磁盘访问权限。判断方法会议软件使用麦克风和摄像头合理截屏工具申请屏幕录制通常有用途普通小工具要求完全磁盘访问则应该先了解原因。不再使用的软件可以撤销权限。不要为了安装来路不明的软件随意关闭系统保护、粘贴陌生命令或输入管理员密码。十一、其他值得掌握的系统功能55. 用“预览”看 PDF、签名和导出图片“预览”除了打开图片和 PDF还常用于给 PDF 添加批注、标记和签名。通过缩略图侧边栏调整 PDF 页面顺序。导出图片修改支持的文件格式。使用“调整大小”改变图片尺寸。重要文件先复制一份再编辑避免覆盖原件。PDF 上的手写签名适合一般文档填写不等同于具备特定法律或技术要求的数字签名。56. 从图片里复制文字支持“实况文本”的机型、系统和语言可以在部分应用中的图片里直接选中文字再复制粘贴。使用场景从截图复制地址、订单号、课件文字。如果无法选中可能是应用、语言、图片清晰度或设备支持情况不同。复制后检查数字、标点和换行尤其是账号、金额等内容。57. 隔空投送 AirDrop 传文件在支持的 Apple 设备之间可以用隔空投送发送图片、PDF 等文件。双方打开 Wi-Fi 和蓝牙保持距离较近。接收方开启适当的可发现范围。发送方选中文件 → 共享 → 隔空投送 → 选择设备。接收方按提示接收。“仅限联系人”的发现条件与账户、联系人信息有关。临时扩大接收范围后传完记得恢复避免收到陌生文件。58. iPhone 和 Mac 之间接力复制粘贴满足设备兼容条件、登录同一 Apple 账户并开启 Wi-Fi、蓝牙和接力后可以使用“通用剪贴板”在一台设备复制在另一台设备粘贴。使用场景iPhone 复制地址直接在 Mac 地图或文档中粘贴。设备需在附近剪贴板只在一定时间内可用。它不是长期剪贴板历史也不保证所有应用内容都可跨设备传递。59. 中文输入和输入法切换常见输入源切换方式为Control 空格也可按设置使用地球仪键。若与其他快捷键冲突在“系统设置 → 键盘”中调整。写代码或执行命令时特别检查是否用了中文引号、中文逗号或全角符号。比如英文句号.和中文句号。是不同字符。十二、新电脑设置清单与维护清单第一周先把这些设置顺手记住 Command、Option、Control 和 Shift 的位置。练习搜索、复制粘贴、截图和锁屏。按喜好开启触控板“轻点来点按”和双指右键。检查登录时打开的应用只保留需要的项目。关闭无关通知。在支持的 MacBook 上开启优化电池充电。在访达显示路径栏和文件扩展名。设置固定截图保存文件夹。设置 Touch ID、锁屏密码和账户双重认证。配置并完成一次备份尝试恢复一个测试文件。每天只做影响使用的事离开电脑前锁屏。重要文档及时保存留意同步是否完成。正常使用和充电不需要每天清缓存、清内存。每月或空间不足时看一眼储存空间优先检查下载、视频、安装包和大型文件。检查废纸篓内容确认后清空。卸载已经不再使用的软件。查看是否有待安装的系统和应用更新。确认最近一次备份成功重要文件可以恢复。使用 Homebrew 的用户按需预览并运行brew cleanup。遇到卡顿时按顺序检查当前任务 → 活动监视器 CPU → 内存压力 → 磁盘可用空间 → 问题软件更新和插件 → 必要时正常重启。如果反复异常记录“什么软件、做什么操作、持续多久”比单纯说“电脑变慢”更有助于找到原因。十三、常见误区和官方参考这些说法需要纠正常见说法更准确的理解点红色按钮就退出软件了通常只是关闭窗口退出用Command QMac 文件剪切也是Command X访达通常使用Command C再Command Option V移动按空格能看所有文件的完整内容快速查看取决于格式和扩展支持内存占用高就是有问题结合内存压力、交换和实际卡顿判断CPU 超过 100% 就不正常多核 CPU 的进程占用可以超过 100%brew cleanup能清理整台电脑主要清理 Homebrew 管理范围内的旧版本和部分缓存后台开关关闭后软件就绝对不会更新还受软件自身设置、运行状态和更新机制影响缓存越少越好缓存常用于提速空间不足或异常时再按需清理“系统数据”可以全部删掉里面不全是垃圾不能按分类名直接批量删除云同步就是完整备份删除和修改可能同步需要独立备份保护重要资料电池必须用到 0% 再充满日常按需充电避免高温优先使用系统优化功能每天都要关机和清内存普通使用通常无需这样维护睡眠和系统管理已能满足日常需要必须安装杀毒、清理或内存加速工具macOS 自带多层安全机制第三方工具可能误删文件或增加后台负担。磁盘空间不足时优先按本文第九节检查官方参考入口下列页面可用于查询当前系统版本的具体步骤。本文没有假定每个版本、每款机型的设置界面都完全相同。AppleMac 使用手册AppleMac 键盘快捷键Apple在 Mac 上截屏Apple活动监视器使用手册Apple使用时间机器备份 MacHomebrew命令手册Homebrew常见问题