每年10月前后天气一转凉呼吸科门诊里就会多出一批“老熟人”咳了十几年的老烟民、一到冬天就喘不上气的老人、反复“感冒”却总也好不利索的中年人。他们中的很多人最终被确诊为同一个病——慢阻肺。什么是慢阻肺慢阻肺的全称是慢性阻塞性肺疾病COPD)它是一种慢性发展的不可逆的气道阻塞性的肺部疾病是一种常见的、可预防和可治疗的气道炎症性疾病也是我国最常见的呼吸系统疾病之一。据统计我国40岁及以上居民慢阻肺病患病率高达13.7%患者人数接近1亿40岁以上人群中每8人就有1位患者。而且随着年龄的增长这个发病率还会呈“井喷式”增长。慢阻肺病也因此被称为“沉默的杀手”。秋冬季节正是这个“沉默的杀手”最活跃的时候。为什么秋冬是慢阻肺的“高危季”今天广州市番禺区中医院呼吸内科专家黄财英为大家讲解为什么说它是“沉默的杀手”以及如何做好防护。秋冬季节诱发三大因素1.冷空气刺激气道削弱气道防御分泌物变黏病菌更易入侵。2.呼吸道感染高发秋冬是流感、普通感冒等呼吸道感染的高发期可诱发慢阻肺急性加重甚至危及生命。3.空气干燥秋季空气湿度下降气道黏膜干燥脆弱痰液黏稠室内湿度建议在50%-60%保持充足饮水。秋冬防护做好这四件事少跑一趟医院1.打疫苗慢阻肺患者尤其65岁以上建议每年流感疫苗肺炎球菌疫苗按当地指南和医生建议接种。2.管好室内小气候空调温度设定在26℃左右定期清洗空调滤网室内湿度控制在50%-60%可使用加湿器。3.呼吸肌的训练改善肺功能及减轻呼吸困难症状。下面介绍两个呼吸训练的小窍门。缩唇呼吸首先用鼻子缓慢吸气吸气2秒。然后双唇合起至剩下一条缝隙如吹口哨通过双唇缓慢地吐气呼气4-6秒。这样交替能够使狭窄的气道打开增加肺泡换气改善缺氧。腹式呼吸先选择一个舒适的姿势将手放在腹部尽量放松。吸气时经鼻吸气腹部隆起胸部不动慢慢吸气3-4秒。呼气时经口呼气腹部收缩胸部不动缓慢呼气4-6秒每次5-10分钟每天2次这样能够提高呼吸的效率、改善气体分布、降低呼吸功耗缓解气促的症状。4.守住“不感冒”的底线勤洗手少去密闭拥挤场所必要时戴口罩家人咳嗽、发热时保持距离。什么时候必须就医如果出现1.气促明显加重2.痰量增多、痰变黄/绿/脓3.发热、咳嗽加重4.精神差、嗜睡、口唇发紫等不要硬扛尽快就医。最后提醒广大市民慢阻肺病是潜伏在身边的“沉默杀手”虽然凶险但可防可治只要早发现、早诊断、长期规范治疗和管理就能有效控制病情、延缓疾病进展改善生活质量。如果身边有高危人群不妨转发提醒及时进行肺功能检查让更多人重视呼吸健康。关注慢阻肺病从现在开始让每一次呼吸更顺畅、更自由。