2025-03-20发布后续有更新攻略经过真机和虚拟机的测试此方法适用于 Windows10和 Windows11 系统。在任务栏的【搜索】框中输入【注册表】然后以管理员身份运行注册表编辑器。点击注册表编辑器中的【文件】选项选择【导出】将当前的注册表备份到桌面或其他易于找到的位置。这一步至关重要因为如果在修改注册表后电脑出现问题可以通过双击运行备份的注册表文件来恢复注册表。在注册表编辑器中打开以下目录。直接将下面的内容复制粘贴到注册表编辑器的地址栏即可快速打开该路径计算机 \HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings在右边的窗口中点击鼠标右键依次选择【新建】-【DWORD (32 位) 值】将新建的项命名为FlightSettingsMaxPauseDays。小提示若新建完成后忘记命名可右键点击新建项选择删除后重新进行新建和命名操作双击新建的【FlightSettingsMaxPauseDays】项进入编辑状态。点击【十进制】选项在【数值数据】处输入自己期望暂停系统更新的时长单位为天例如输入 50000然后点击【确定】。关闭注册表编辑器打开系统【设置】点击【Windows更新】此时在【暂停更新】功能处可以看到现在能够暂停更新 7142周了。点击【暂停7142周】通过拖动鼠标滚动条在这个时间点之前Windows 系统不会自动更新除非我们在系统更新页面主动点击继续更新。通过这种方法阻止系统自动更新时Windows Update 服务不会被禁用但该服务不会自动下载、安装系统更新除非手动点击继续更新或暂停更新时间到期从而避免了 Windows 系统不可控更新带来的各类系统问题。同时由于 Windows Update 服务未被禁用依赖这个服务的其他系统组件如 Microsoft Store依然可以正常工作。2026-10-17 微软windows更新机制改动上述文章中的方法核心是修改注册表FlightSettingsMaxPauseDays的值来延长“暂停更新”下拉菜单中可选周数的上限。但在 Windows 11 的较新版本如 25H2 及 26H2中微软将“暂停更新”的交互方式从“选择暂停几周”改为了“从日历中选取一个结束日期”最长暂停限制也变回了默认的 35 天。这就导致了关键变化新的设置界面不再读取FlightSettingsMaxPauseDays这个值来决定暂停时长。新的解决方案修改“暂停截止时间”键值旧方法虽然失效但目的仍然是“长期暂停更新”。社区测试发现可以通过修改UX\Settings路径下的3 个“截止时间”键值来实现因为新的日历界面会读取这些时间戳。具体操作步骤如下先在设置中创建暂停打开设置 → Windows 更新点击“暂停更新”任意选择一个日期比如先选最远的 35 天。这步是为了让系统生成后续需要修改的注册表项。打开注册表编辑器按Win R输入regedit并回车。定位路径计算机\HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings修改键值在右侧窗口找到并双击修改以下三个字符串值REG_SZ将它们的“数值数据”修改为一个足够远的未来日期。格式必须严格保持一致例如2099-12-31T23:59:59ZPauseFeatureUpdatesEndTimePauseQualityUpdatesEndTimePauseUpdatesExpiryTime5.暂停系统更新生效修改完成后关闭注册表无需重启。再次打开“Windows 更新”设置应该就能看到暂停日期已经延长到你设定的时间了。大家可以根据自己的系统来选择暂停的方式不知道哪个能生效的话就先试第一个不行再换下面的更新版的